面对陌生的器材、锻炼场地，难免会无从下手，有的人会选择跟着费用高昂的私人教练进行锻炼，看着那些教练们琳琅满目的证书介绍，以为花钱找了私人教练一定能够达成自己的目标。

请教练也有坑

外行看热闹、内行看门道，作为一个从事6年的教练全方位告诉你，如何判断自己需不需要教练，选择适合自己的教练，又如何判断教练的水平，避免自己被割了韭菜。

第一点:判断自己真的需要教练吗？

如果自己属于标准体重上下3kg浮动，没有太苛刻的身材要求，【简单来说:(身高-105)kg,就属于标准体重】那是不用找教练的，跑跑步、椭圆机，再挑很小的器材练练，就完全可以保持很好的身材了。

反之，如果你不在标准体重范围，不论想增肌，还是减脂，可以自行徒手练几个月，如果效果不佳，再决定找不找教练。

第二点:教你识别一个合格教练。

首先不要看那些五花八门的证书，目前认可的证书只有国职，证书都是速成，没有参考意义。

第二，看教练的身材，众所周知，连自我身材都管理不好的教练，也不是一个合格的教练，比如一个胖子教你减肥你是什么感受？

第三，通常教练都有免费指导的环节，一个合格的教练是能够在一小时内教会你3-5个动作或者器械的正确使用方法的（包括呼吸、正确的发力、如何避免受伤等）反之，就是不合格！

第三点:合格的教练课并不一定多。

我说这个肯定有人反驳，但事实真相是优秀的教练会在3个月左右输出你应该学会的所有训练，而不是一味地吊着你，故意不告诉你核心东西，让你无限续课，让你一两年都脱离不了教练，一旦离开教练，你就不知道该练什么。

我工作6年间，跟着教练3-5年多的是，花了几十万私教费，脱离教练，仍然不能独立完成锻炼。我认为这些教练已经背离了初心。不是一个合格的教练。

总结

去到健身房，首先确定自己锻炼的目标，在确定要不要请教练，再去识别一个教练是不是真正的良心教练，对于没有锻炼经验的的朋友们，一定要擦亮自己的眼睛，避免不必要的损失。